الأربعاء، 10 سبتمبر 2014

اسرع طرق لتخسيس الوزن بعد الولادة




 ممكن تكون بعض من اسئلة اغلب الامهات بعد الولاده بايام ولكن قبل البدء فى اى رجيم فيه نقط مهمه لازم تعرفيها


إليكُنّ أفضل الطّرق للرّشاقة بعد الحمل:

1-    عليكِ المباشرة فورًا بعد الوضع بالتوقّف عن تناول وجبات وحصرها بثلاثة.
2-    أن تكون الوجبات خالية من السكّر والدّهون وقليلة النّشويّات.
3-    لا تعتبري أنّ السيّدة المُرضعة بحاجة أيضًا إلى المزيد من الوجبات.
4-    يُفضّل اللّجوء فورًا إلى أخصّائيّة تغذية.
5-    الإبتعاد عن كلّ أنواع الحلويّات التي تُقدّم في هذه المناسبة.
6-    كثرة شرب الماء، والتوقّف عن تناول الشّاي والعصائر
 7-الرضاعة الطبيعية وحدها تحرق ما يزيد عن 500 سعر حرارى فى اليوم ، لذالك على الام الاكثار من الرضاعة الطبيعية لطفلها لحرق مزيد من الدهون وخسارة المزيد من الوزن المكتسب أثناء فترة الحمل .
8- تناول الطعام عند الشعور بالجوع وعدم إغفال اى وجبة رئيسية خاصة وجبة الافطار ،فذالك يساعد على تحفيز الجسم على عدم تخزين مزيد من الدهون .


ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق