ممكن تكون بعض من اسئلة اغلب الامهات بعد الولاده بايام ولكن قبل البدء فى اى رجيم فيه نقط مهمه لازم تعرفيها
إليكُنّ أفضل الطّرق للرّشاقة بعد الحمل:
1- عليكِ المباشرة فورًا بعد الوضع بالتوقّف عن تناول 5 وجبات وحصرها بثلاثة.
2- أن تكون الوجبات خالية من السكّر والدّهون وقليلة النّشويّات.
3- لا تعتبري أنّ السيّدة المُرضعة بحاجة أيضًا إلى المزيد من الوجبات.
4- يُفضّل اللّجوء فورًا إلى أخصّائيّة تغذية.
5- الإبتعاد عن كلّ أنواع الحلويّات التي تُقدّم في هذه المناسبة.
6- كثرة شرب الماء، والتوقّف عن تناول الشّاي والعصائر
7-الرضاعة الطبيعية وحدها تحرق ما يزيد عن 500 سعر حرارى فى اليوم ، لذالك على الام الاكثار من الرضاعة الطبيعية لطفلها لحرق مزيد من الدهون وخسارة المزيد من الوزن المكتسب أثناء فترة الحمل .
8- تناول الطعام عند الشعور بالجوع وعدم إغفال اى وجبة رئيسية خاصة وجبة الافطار ،فذالك يساعد على تحفيز الجسم على عدم تخزين مزيد من الدهون .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق