تخلصي من الدهون في البطن بأقل جهد ووقت

ان السيلوليت في في منطقة البطن يسبب الكثير من الاحراجات للتخلص من هذه الاحراجات والتخلص من السمنة اتبعي ما يلي


 1       شدّ المعدّة طوال الوقت
واحدة من أسهل الطرق لشدّ المعدة والوصول إلى العضلات التي تهمّ الفتيات على الدوام.

وفي طريقة شدّ المعدّة بشكل إرادي لمدّة 10-15 ثانية، ومن بعدها الإسترخاء، يمكن الوصول إلى هذه النتيجة.

وهذا التمرين سهل وفعّال ويمكن إعتماده على الأقل 4 مرات في اليوم.

 2      تناول 10-12  أكواب من الماء يومياً

  3      التخلّي عن السكر

يجب التخلّي عن السكر المكرّر والتي عادة ما يتم العثور عليها في الكعك، والأطعمة الأكثر المعالجة التي يمكن أن تسبّب الإنتفاخ وليست جيدة لصحتك.

يمكن الإدمان على السكر بسهولة ومن الصعب التخلّي عنه.



4 - تجنّب تناول الطعام ليلاً

5- ممارسة تمارين البطن

هناك أعداد كثيرة ومختلفة من تمارين المعدة، التي يمكن أن تكون فعّالة في حرق دهون البطن ونحت العضلات.