طرق التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة
بعد الولادة يصبح البطن مترهل و يصعب العودة لحجمه الطبيعي خاصة بعد الولادة القيصرية
بسبب ارتخاء العضلة وهناك طرق خاطئة متعارف عليها تزيد من الترهلات اليك طريقة سهلة
ومجربة
التعريف بالحالة :
يترهل البطن على جوانب الجسم بسبب ارتخاء عضلات البطن الاساسية الناتج عن الحمل والولادة ، وكذلك بسبب الشحوم والدهون المتراكمة في تلك المنطقة ، وقلة ممارسة الرياضة والتغيير في الهورمونات بعد الولادة وتكرار مرات الحمل ، وهنا بعض الطرق التي تؤدي الى التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة .
بعض طرق التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة :
السوائل : الاكثار من شرب السوائل والعصائر وخاصة الماء على طول ساعات اليوم ، وينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبات او قبل النوم والفائدة الاكبر هو شرب الماء على الريق في الصباح للقضاء على الكرش ، ثم تقليل كمية الطعام الى الحد الادنى قدر المستطاع .
التدليك : عملية التدليك او المساج تعمل على القضاء على الكرش باستخدام زيت القرنفل او زيت الياسمين .
الرياضة : ممارسة تمارين شد البطن للتخلص من الكرش وترهلات ما بعد الولادة .
الغذاء : يفضل تناول الخضار والفواكه الطازجة والطعام الغني بالدهون .
الممنوعات : يفضل الابتعاد عن تناول المسبوكات والمقالي والحلويات .
الاملاح : الاقلال من تناول الملح في الطعام لان خاصية الاملاح هي حبس السوائل في الجسم ومن ثم يتكون الكرش .
الكمون : يسف ملعقة صغيرة من مطحون الكمون ويشرب عليه الماء او يضاف الى الماء المغلي ويشرب ثلاث مرات يوميا للتخلص من الكرش .
الخضار المسلوقة : ينصح بتناول الخضار المسلوقة والغنية بالألياف للتخلص من دهون البطن والكرش .
الزنجبيل : يشرب شاي الزنجبيل يوميا او يضاف مطحون الزنجبيل الى المشروبات الاخرى للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وفي الكرش والارداف وخاصة بعد الولادة .
الزبادي : الاكثار من تناول الزبادي خلال الوجبات تعويضا عن بعض الاطعمة
خلطة : يخلط مقادير متساوية من الزنجبيل الاخضر والشاي الاخضر ومطحون قشر الرمان الجاف والنعناع وينقع في ماء ساخن وتشرب بعد ربع ساعة بعد الوجبات الثلاث .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق